動作的先決條件 （MOVEMENT PREREQUISITES） 我們以徒手深蹲做為例子，當然，您可以將深蹲換成任何其它動作。持續的練習深蹲可以讓深蹲蹲的更好，這個前提是您已經能夠做出深蹲。這就是為什麼您歷經數月或數年的”練習”，仍然無法做出深蹲。簡單來看一下深蹲中所涉及的關節，主要的參與關節是腳踝、膝蓋、髖關節及脊椎。只要這些關節其中之一不具備動作（深蹲）的先決條件，這動作永遠都不會發生。當然，您可以將腳跟墊高或使用彈力帶或者其它工具，但這會付出什麼代價呢？腳踝疼痛？膝蓋疼痛？髖關節疼痛？背部疼痛？當然，若您不具備動作的先決條件，動作將不會產生正向的結果。
深蹲
深蹲時，腳掌應該向前！
【體路專欄】深蹲(Squats)時的腳掌是要往外轉一個角度，或是盡可能往前呢？在Starting Strength Basic Barebell Training這本書說的是腳掌往外轉，角度為30度，但CrossFit社群知名的物理治療師Kelly Starrett則是提倡腳掌盡可能的朝前(Toes Forward)，到底原因是什麼呢？
為什麼雙手高舉的深蹲做不好？
【體路專欄】今天我們要來討論過頭深蹲（overhead squat簡稱OHS），就是雙手舉高的深蹲。這個相較於背蹲舉（back squat）、前蹲舉（front squat）加上過頭蹲三個蹲舉動作中，算是最困難的動作，因為過頭蹲需要很好的活動度和穩定度。
深蹲不行？試做分腿蹲或登階！
【體路專欄】深蹲被稱為動作之王，是不少人鍛練下肢（腿部＆臀部）動作的首選。雖然有人稱它是人體的自然動作，但要安全地．無痛地做出”適當”的深蹲，不少人仍然有困難。而姿勢的不當引起膝蓋痛、下背痛的狀況偶爾會聽到，這也是為什麼還是有人認為深蹲會傷膝蓋。
健康瘦身要運動！
【體路專欄】經常有學生問我：想減肥修身又唔想做運動，食減肥藥同用一啲減肥儀器可靠嗎？ 有好多朋友仔以為單靠服用減肥藥或減肥儀器就可以唔駛運動、可以繼續係咁食係咁食都可以達到減肥效果，如果你真係咁諗就錯錯錯喇~~
身體要好，請開始深蹲！
以深蹲訓練為重心，能強化你的身體機能，讓你更壯更精瘦。 -Charles Poliquin 重要迷思 請蹲低 千萬別怕蹲太低傷到你的膝蓋，有人認為深蹲蹲太深會造成膝蓋負擔過重，這是個錯誤觀念，