【專欄轉載】常常有人說無氧運動會堆積乳酸，低強度的有氧運動可以排「乳酸」，乳酸像是能量燃燒不完全的廢物一樣，而且還是製造運動疲勞的兇手。但實際上早在1984年就瞭解了乳酸代謝的過程，並非是等到運動完才慢慢的排出體外，而且跟一般認知不同的是，乳酸對很多器官包括肌肉都是重要的能量來源。
單車時代
不老騎士 沃夫崗以70高齡成功挑戰KOM
【體路專欄】確實，今年的台灣登山王挑戰星光耀眼，有三大賽滿貫車手Nibali，有環法黃衫Evans，還有台灣車迷最關注的阿凱跟范老師，以及歷屆登山王與登山后。
只吃水果會變瘦是錯誤的
【體路專欄】水果一直被認為是高纖、低卡的健康代表，相信不少人都嘗試過「蘋果減肥法」、「香蕉減重法」，但只吃水果減肥，不但體重下降有限，還容易導致高血脂、貧血、掉髮、復胖等後遺症。
秒懂壺鈴 健身新手也能拿
【體路專欄】室內健身花招百出，各式健身工具都有其用武之地，為了滿足健身狂的新鮮感，看業者72變變出各式有自由重量或是徒手重訓的工具，讓無論是健身狂人還是新手都能恣意運用小道具，好處是隨地都能做訓練，維持強度不再是難事。本篇介紹的「壺鈴」正是其中一項好用武器，只要有心，人人都能變得更強！只有選擇對的武器，變強可以有一條捷徑！
早午晚餐這樣吃，天天排毒好眠不疲勞
【體路專欄】 生活壓力的累積讓人感到疲憊，總是精神不濟、覺得喝再多杯咖啡都無法提神，卻不知道如何解決嗎？或許你只是還沒找到最適合你的消除疲勞方案！紐約功能醫學專家Robin Berzin認為，根據每個人的狀況不同，也會有不同的疲勞徵狀，但只要選對方式，就能徹底消除疲勞問題。
為什麼雙手高舉的深蹲做不好？
【體路專欄】今天我們要來討論過頭深蹲（overhead squat簡稱OHS），就是雙手舉高的深蹲。這個相較於背蹲舉（back squat）、前蹲舉（front squat）加上過頭蹲三個蹲舉動作中，算是最困難的動作，因為過頭蹲需要很好的活動度和穩定度。
業餘騎車要不要lock鞋？
【體路專欄】熱愛騎車的人，都多多少少總是有點「裝備控」的偏向，愛追新車新技術新裝備。而自己作為一個不新不舊的業餘騎車之人，最近就在考慮是否需要加添lock鞋（台灣一般稱為卡鞋）及相關的配備。事實上對於業餘的騎車人士，是否穿著lock鞋也真是人人有不同選擇，以下就以單車時代（cyclingtime）的文章《非「上卡」不可的6大理由》作為基礎再延伸討論一下。先為大家列出文章中提到非「上卡」不可的六大理由：