今年我們球會有一個4日3夜集訓的機會到韓國與當地的明知及東國大學進行友誼比賽。雖然經過5小時的航程及車程，即使在零下的溫度，大家對於訓練及比賽都表現相當興奮。
留棟梁
身高210cm，司職中鋒。効力甲一南青球隊，為港隊中「第一高人」。中學時曾因太高自卑，加入籃球隊後找回自信。四屆香港高級組銀牌冠軍、三屆香港甲一聯賽總冠軍。
香港籃球代表留棟梁網誌：運動員的限期
「曾經有一份真誠的愛擺在我的面前，但是我沒有珍惜，等到失去的時候才後悔莫及，塵世間最痛苦的事莫過於此。如果上天可以給我個機會再來一次的話，我會對這個女孩說我愛她，如果非要在這份愛加上一個期限，我希望是一萬年……」 這對白相信大家都耳熟能詳，但不敢在這裡和大家談談情說說愛，而是想問廣大的讀者有否想過什麼事情都有個期限，總使是一萬年都會有完結的一刻。
香港籃球代表留棟梁網誌：烏氣何時散去
嗚！呼左一口烏氣，但這口烏氣幾時才可以從我四周散去，由受傷到現在已經為數不少日子，我應做的、該做的、要做的都做了，為何也未完全康復？我想「好」是個過程，佢由負數去到現在的七、八十分已經好了很多，你又怎樣要它由負數去到正數的一百，這樣是有些強人所難！
香港籃球代表留棟梁網誌：瑜珈你玩過嗎?
瑜珈你玩過嗎? 上星期六我試玩過人生的第一次瑜珈堂令我印象非常深刻，瑜珈看似簡單容易但玩時卻十分考你柔軟性及平衡力。初時熱身跟著教練又跳又跑又叫，節奏急速明快，氣來氣喘一會後以為完成了瑜珈？誰知道那只是瑜珈的熱身開始！
香港籃球代表留棟梁網誌：期待易建聯對哈達迪
球季開始，踏入11月NBA已經準備與廣大球迷見面揭幕戰見到熱火大戰公牛，最吸引我的當然是兩隊當家LBJ 與ROSE 的交手，來緊還有更多賽事值得去留意，由其是kobe究竟可以帶領湖人去到什麼程度我非常期待。
香港籃球代表留棟梁網誌：對戰中華台北願夢
我休季了! 南華雖然於海峽盃不敵冠軍福建潯興，但以非職業身分出戰的我們雖敗猶榮，打得非常出色，賽後更獲得有不少觀眾的掌聲，而且來季南華更有多位主力歸隊，有望可以衛冕各項賽事。
香港籃球代表留棟梁網誌：聯賽後忙碌的暑假
因為今年沒有「金至尊超級聯賽」，所以今季香港籃球聯賽暫時告一段落，但我們南華依然繼續操練，為的是在今個星期27至30號在晋江舉行的海峽盃，雖然海峽盃各路高手雲集，但以我們剛奪得冠軍的氣勢有望乘勝追擊再創佳績。
香港籃球代表留棟梁網誌：大開眼界韓國之旅
忙六(碌)了！ 第一次去韓國感覺天氣非常好，風和日麗而且食物非常美味，韓國人也很友善希望有機會可以再去。 事源香港隊剛從韓國仁川完成任務，已經取得八月的亞錦賽入場券，是次的比賽很高興可以與不同的強隊交手，學習不同國家的籃球技術及戰術，另外在中國及韓國的決賽上見識了亞洲高水準的賽事，如此一來令我更期待亞錦賽這個亞洲大型賽事。