【體路專欄】「渣打香港馬拉松2024」即將於本周日（24日）舉行，相信大家已經蓄勢待發，但又是否全方位Ready好？今日先同各位跑步溫下書，一齊留意以下注意事項。當中天文台預報，一道冷鋒會在周末橫過華南，氣溫急降，「渣馬」當日凌晨起將降至12至13度！記得做足禦寒措施。
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Running Man Athletic Club於2015年2月成立，旨在推廣長跑運動及健康生活，讓港人有更多機會接觸長跑訓練及學習相關知識，同時提供平台讓長跑愛好者一同練習，一同進步。
【體路專欄】跑步時呼吸心得
【體路專欄】有跑友問我跑步時嘅呼吸，我會用口鼻一齊進行呼吸，用自己最自然嘅方法呼吸。慢跑會以鼻吸口呼方式，當進行配速跑時，吸氣嘅深度會增加（吸深啲），當進行間歇訓練時，呼吸嘅頻率會提升，我會以口鼻一齊吸和呼，若感到呼吸節奏太急速或亂，我會深深吸一口氣，再用力呼出來調節，又或將跑步速度減慢，這最能讓呼吸得以調整。
【體路專欄】狀態能否一直維持高位？
【體路專欄】狀態有起有跌，唔會一直維持高位，週期性訓練（Periodization） 係我喺運動科學中最常運用到，週期性訓練一般有4個階段，一般準備期，專項準備期，比賽期和休賽期。
【體路專欄】冬天跑步如何防止皮膚爆坼/龜裂/乾燥同皮膚刮損？
【體路專欄】跑步時有啲位置重複摩擦時容易將皮膚擦傷，常見位置有大髀內側、腋下、手臂內側，我會搽凡士林保護，仲有一啲地方我都會搽凡士林，就係bra top底圍同肩帶位置，男士會貼乳貼保護自己，減少摩擦免得磨損，好痛㗎！
【體路專欄】寒冷天氣下如何有逃出被窩嘅勇氣﹖
【體路專欄】冬天寒冷嘅天氣讓人懶洋洋躲在家中，特別係個被竇，好多人懶床懶到鬧鐘響咗幾次都繼續懶緊，一啲起身嘅動力都無，但始終要起身返工又或跑步，係咩驅使我揭開張被起身？