【體路專欄】有讀過基本運動理論的朋友都一定聽過，在劇烈運動時，身體需要動用無氧醣酵解系統（Glycolytic System）以獲得額外能量，過程中會產生一種名為「乳酸」的代謝物。多年來不少人認為乳酸會直接「導致」血液會變得酸性，影響肌肉收縮，使身體酸軟乏力，甚至導致運動後翌日酸痛云云。然而，近年有越來越多強力科研證據指出事實並非如此。
Eric Poon
運動科學系博士，認可體能訓練專家 (NSCA-CSCS, ACSM-EPC)，<>作者。於香港大學(雙主修食物營養和運動科學) 取得一級榮譽畢業後，繼而在中文大學完成運動科學碩士和博士學位。多年來於大專機構從事教研工作，平日需接觸海量怪獸學術文章，但更愛閒時把它們轉化為貼地人類語言。現不時參與公開講座、電台及電視節目，努力把運動科學實踐於社區當中。
【體路專欄】疲勞恢復 – 如何避免「過度訓練」（Overtraining）？
【體路專欄】要使表現持續進步，適量的疲勞壓力和功能性超負荷，可使身體建立良性適應。然而，若訓練強度調控不佳，長期給予過度刺激而休息不足，便有機會出現過度訓練(Overtraining)問題。這現象泛指身體對訓練產生長期適應不良，繼而出現各種生理、心理和荷爾蒙系統等問題，使表現停滯不前，甚至明顯倒退。如情況嚴重，更需要專業醫護人員介入。
【體路專欄】提升耐力 – 五大訓練區域（Training Zone）
【體路專欄】訓練區域（Training Zone）是科學化耐力訓練中經常被人討論的課題。透過於周期性計劃中調控不同強度，能助運動員更有效達成表現目標，同時避免過度訓練而引發的傷患。
【體路專欄】如何計劃週期性訓練（Periodization）？
【體路專欄】週期性訓練（Periodization）是運動科學中經常觸及的議題。透過於不同時期編配適當類型的訓練，運動員能更有效集中重點，把練習效果轉移至比賽場上。常見的訓練週期有以下：
【體路專欄】戴口罩運動等於「高原訓練」（Altitude Training）?
【體路專欄】近期疫情反覆，其間需佩戴口罩。坊間甚至有指這做法等同「高原訓練」（altitude training），但又是否真的有根據？
【體路專欄】佩戴口罩運動對身體的影響
【體路專欄】過去大半年新冠肺炎疫情肆虐，全球各地都有實施口罩相關政策，呼籲民眾時刻佩戴口罩，甚至連做運動也不例如。佩戴口罩運動固然會帶來一定程度不適，但具體背後對身體的影響如何，又有否存一定安全風險等，乃是一眾運動學者近來關心的議題。
【新書推介】運動科學新書 一起重新認識「運動」
【體路資訊】新形肺炎在香港爆發第3波疫情，令不少書迷期待已久的書展亦未能如期舉行。不過，書展取消也不等於沒有新書可看，今天為大家介紹《體路》專欄作家潘梓竣博士（Eric）一本關於運動科學的新書。
【提升表現】12種常見重量訓練方法一覽
【體路專欄】「重量訓練」(Weight Training) 對提升表現的重要性無容置疑。在運動科學層面，我們可把它細分成不同種類，按各者的獨特原理和優劣，配合至個人周期性訓練課表上。
【訓練科學】三大能量系統（Energy System）
【體路專欄】不同競技運動項目皆有獨特的能量系統需求，正確理解箇中概念對提升訓練效率和真實比賽表現極為重要。以下分享將介紹有關能量系統的基礎科學知識和常見迷思：