今天JOE跟大家分享一套間歇性全身運動的有氧，在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練，燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉，並且開啓所謂的”After Burn”效果，在你運動後多至72小時都讓身體的新陳代謝大大地提升，讓身體自己以更快的速度燃燒脂肪！
傳統有氧除慢跑對於心肺機能的訓練，是無可取代的，然而若用在于瘦身上的，效果有限，效率又沒有這種高低強度間歇的全身性訓練還要高歐！
今日訓練:
Dumbbell Swing x10
伏地挺身 x10
Dembbell Swing x10
前屈深蹲 x10
Dembbell Swing x10
深蹲 x20
Dembbell Swing x10
Burpee x5
Dumbbell Swing x10