相信不少人也認同游水這運動對健康有莫大的好處，除了改善身體及肌肉的協調性，鍛練肌肉的耐力，還可改善心肺功能。另外，游泳可有效提高新陳代謝，有助控制體重，不過熱量消耗是卻取決於游泳的速度、時間及個人的體重而定。游泳速度越快，心肺需求越大，當心跳率提升到適當水平而維持超過20分鐘以上，人體便會大部份時間使用有氧系統以增加燃燒脂肪的速度，達至減肥的效果。
各種泳式的減肥效果相若，在甚麼時候游泳可達至最佳的減肥效果基本上分別是不大的，但讀者仍需注意游泳前切勿進食大量食物，因為這會影響食物消化及吸收，血液集中在腸道中吸收，令肌肉的供血量大減，直接影響運動表現，出現易倦及體力不繼的問題；而游泳後亦不可即時進食，因為游泳後身體代謝率比靜止時為高，相對吸收營養速度較快，港人喜歡打波後一起吃大餐的習慣就要改改，不過補水及吃個水果補充糖份卻能補充體力，同時又不會影響消脂效果。
