身邊的女性常說：「BMI（身體質量指數 Body Mass Index）愈低愈好。」又有人說：「我不作運動，BMI長在正常水平。」那麼，究竟女性的理想BMI應在甚麼水平呢？
BMI的計算方法與指標
根據美國疾病控制及預防中心，BMI可以對體內的脂肪量作出估計，BMI的計算方法是體重（公斤）除以身高（米）的平方。當BMI小於18.5是代表體重過輕，18.5至24.9是體重正常，25至29.9是體重超重，超過30的是肥胖。
影響BMI的因素
其實，BMI只是一個由身高和體重計算出來的參考數字，並不能百分百準確說明你的身體脂肪量，因為就算在正常體重水平的女性，身體也可能有著高比例的體內脂肪，這會增加了心臟疾病、二型糖尿及高血壓等風險。
以上年紀的婦女為例，她們身體有較高的脂肪比，肌肉較少，所以她們的理想BMI應比年輕的女性為低。反之亦然，如果是一個運動員的話，肌肉質量較強，其理想BMI就應比普通女性為高。
想清楚知道自己的身體狀況，最理想當然是諮詢家庭醫生或營養師，他們會了解你的日常生活、飲食習慣和家族遺傳等，從而分析你的身體情況，指出你該達到的BMI，為你的身體狀況改善提供寶貴意見。當然，多菜少油，每天30分鐘帶氧運動，這些良好的習慣才是健康的王道。
文／翻譯：實習記者 吳俊康
資料來源：www.livestrong.com