【體路專欄】一場籃球比賽精彩之處就是不斷有順境和逆境的出現，令人緊張。比分接近的比賽往往容易令人振奮，這段時間教練和球員都不會出現注意力不集中的情況；反而在比賽分數出現大比數差距的情況下，儘管距離結束還有一段時間，但大部份球員卻會覺得比賽結果已成定局，這時注意力很容易分散，落後的一隊態度或已消沉，球賽已變得沉悶，會出現更一面倒的比數。在現今的比賽中強弱懸殊的情況真的是常見，我們如何調整心態？如何享受逆境比賽？讓我們去探討吧。
調整比賽心態
教練在球員的逆境比賽應對訓練中起著重大的作用。首先要將「逆境是正常」這思維反覆在訓練中灌輸給球員；其次，教練需要有創造性與智慧去讓球員體驗逆境的模擬訓練；第三，賽前逆境應對教學要仔細準備，賽中逆境應對心態的調整、備用方案使用的提醒、賽後逆境應對能力及心態的評價與指出下一步的訓練方向等，都離不開教練的指導與參與。
享受逆境比賽
在比賽出現大比數領先或大比數落後的情況下，使集中力能維持的方法是自我談話，用球隊和你個人的目標提醒自己。有時比賽的勝負已經變得不重要，但某些已定的比賽目標仍須努力完成，如球隊設置的籃板球指標還沒有完成、球隊定了不讓對方球隊得分超過某一分數的目標等。
要求自己在任何情況下都要付出百份百的努力積極地比賽，為球隊盡力，表現出有運動精神的行為態度都是球隊和球員值得設定的目標。這些目標可以讓你在逆境比賽中清晰及冷靜自己，幫助你保持注意集中和存有適當的緊張度直到比賽結束。所以在比分一面倒的比賽中更加要用積極正面的心態面對，想想當初打籃球喜悅的時間、想想個人及球隊設定的目標，再加以自我談話保持注意力集中去享受不同景況的比賽。
球員逆境應對守則：
1. 逆境應該是正常，順境才是例外。
2. 總是會有一些難題發生在比賽當中。
3. 每種成功的因素通常總不會一起獲得。
4. 如果一個愚蠢的方法有效，那它就不是一個愚蠢的方法。
5. 沒有任何預定技術或戰術能在遇到強勁對手後繼續執行。
6. 重要的事總是簡單的；簡單的事總是難以做到。
7. 如果你臨上場前總覺得有什麽沒準備好，那你可能已準備得太多。
8. 如果你已把對手的一切長短處都考慮齊全，別忘了對手也早已把你計算透徹。
9. 以前的成功總是不會如你期望般地再出現。
10. 唯一比對手的進攻更能破壞你心態的是自己的情緒。
無論比賽是逆境或順境，球員都要保持正面的心態去面對及享受比賽的過程，通過隊友間的互相鼓勵、向隊友學習以及積極的自我談話等，都能令你在每一場的比賽中進步更多。