【體路專欄】在競技體育的舞臺上，運動員所承受的不僅僅是身體的考驗，更包括對心理的極大挑戰。人際支持是維持個體身體健康（Malinauskas, 2008）和心理健康（Holt & Hoar, 2006）的重要因素，在運動員職業生涯發展的過程中，良好的人際關係和充實的人際支援系統能夠發揮至關重要的作用，成為運動員保持心理健康的重要支柱。
首先，人際關係對運動員的心理健康會產生深遠影響（Katagami & Tsuchiya, 2016; Simons & Bird, 2023）。在一個團隊中，運動員與教練、隊友之間的默契和合作不僅是成功的關鍵，也直接關係到他們在比賽和訓練中的心理狀態。良好的人際關係有助於建立信任和溝通，使整個團隊能夠更好地協同合作，形成強大的集體力量。在這樣的團隊氛圍中，運動員能夠更加輕鬆地應對競技體育中的各種壓力，更好地發揮出個人潛力。
同時，教練在運動員心理健康中扮演著重要的角色（Simons & Bird, 2023）。教練不僅要對運動技能進行指導，更要關心運動員的心理狀況。通過與運動員建立密切的人際關係，教練可以更好地瞭解每位運動員的個性、優勢和劣勢，為他們提供個性化的心理支持。教練的鼓勵和認可能夠激發運動員的自信心，幫助他們在競技場上更加從容。
除了團隊和教練，家庭和朋友的支持也是運動員心理健康的重要組成部分（Katagami & Tsuchiya, 2016; Purcell et al., 2019）。在運動員的職業生涯中，他們面臨著各種挑戰和壓力，而家庭和朋友的理解和支持成為了他們的心靈港灣。通過與親人和朋友分享心情，運動員能夠獲得情感上的支持，得到鼓勵和安慰，從而更好地調整自己的心理狀態。
人際支援系統對於運動員的心理健康同樣至關重要（Purcell et al., 2019）。這一系統包括了家庭、朋友、教練和團隊成員，以及專業的心理醫生和心理訓練師。在面對挑戰時，運動員可以通過傾訴、求助和諮詢等方式，獲得來自各方面的支持和建議。專業的心理訓練師能夠提供科學的心理訓練方法，幫助運動員更好地處理壓力和焦慮，提高心理抗壓能力。
另外，人際支援系統也在運動員受傷或遭遇挫折時發揮著特別重要的作用（Shang & Yang, 2021; Sullivan et al., 2022）。運動生涯中不可避免地會遇到傷病、失利等困難，這時家庭和朋友的支持可以成為運動員擺脫低谷的重要助力。同時，團隊和教練的理解和鼓勵也有助於運動員更好地應對挫折，重拾信心，走出困境。
綜合而言，人際關係和人際支持對於運動員的心理健康具有深遠而積極的影響。一個良好的人際關係網絡和穩固的人際支援系統能夠幫助運動員更好地應對挑戰，保持良好的身心狀態，發揮出最佳的競技水準。在此呼籲大家，為運動員創造一個充滿關愛和支持的環境，助力他們在運動事業中更加卓越、輝煌。
参考文献：
Holt, N. L., & Hoar, S. D. (2006). The Multidimensional Construct of Social Support. In S. Hanton, & S. D., Mellalieu (Eds.), Literature Review in Sport Psychology. London: Nova Science Publishers.
Katagami, E. & Tsuchiya, H. (2016). Effects of Social Support on Athletes’ Psychological Well-Being: The Correlations among Received Support, Perceived Support, and Personality. Psychology, 7, 1741-1752. Doi: 10.4236/psych.2016.713163.
Malinauskas, R. (2008). College Athletes’ Perception of Social Support Provided by Their Head Coach before Injury and after It. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48, 107-112.
Purcell, R., Gwyther, K., & Rice, S.M. (2019). Mental health in elite athletes: Increased awareness requires an early intervention framework to respond to athlete needs. Sport Medicine-Open, 5, 46. https://doi.org/10.1186/s40798-019-0220-1
Shang, Y. & Yang, S-Y. (2021). The Effect of Social Support on Athlete Burnout in Weightlifters: The Mediation Effect of Mental Toughness and Sports Motivation. Frontiers in Psychology, 12, 649677. Doi: 10.3389/fpsyg.2021.649677
Simons, E.E., & Bird M.D. (2023). Coach-athlete relationship, social support, and sport-related psychological well-being in National Collegiate Athletic Association Division I student-athletes. Journal for the Study of Sports and Athletes in Education, 17(3), 191-210. Doi: 10.1080/19357397.2022.2060703
Sullivan, L.; Ding, K.; Tattersall, H.; Brown, S.; Yang, J (2022). Social Support and Post-Injury Depressive and Anxiety Symptoms among College-Student Athletes. International Journal of Environment Research in Public Health 19, 6458. https://doi.org/10.3390/ ijerph19116458
作者：蘇寧博士
深圳大學體育學院 助理教授
香港運動心理學會前執委
國際運動心理學會註冊執業師
國際註冊心理指導師